ストレスと薄毛の関係



●ストレスの原因
ストレスの原因は様々です。最も多いのが職場での長時間労働やパワハラなどです。職場という環境から逃れる事ができないため、ストレスは溜まりやすくなります。仕事の成果が上がらないこと、長時間労働による睡眠不足、過労、転勤、配置転換などがストレスが溜まる主な原因です。また、完璧主義、責任感が強い人などもストレスが溜まる傾向があります。

●ストレスの弊害
ストレスが引き起こす弊害として、自律神経の乱れあります。自律神経が乱れると血行不良やホルモンバランスの乱れ、活性酸素の増加なども引き起こします。血行不良は細胞の栄養不足を引き起こし、細毛の原因になります。また、活性酸素は細胞や血管にダメージを与え、代謝が低下してしまいます。薄毛だけでなく、様々な体の不調を引き起こすのがストレスです。

<ストレス解消法>
・睡眠
ストレス解消には睡眠が最も重要です。睡眠には浅い睡眠(レム睡眠)と深い睡眠(ノンレム睡眠)があります。レム睡眠とノンレム睡眠は3時間1セットです。そのため、できるだけ6時間の睡眠を取る事をおすすめします。睡眠中は副交感神経が活発になり、血流が良くなり、成長ホルモンによって細胞も活性化します。

・腹式呼吸
鼻から空気を吸い、お腹をふくらませます。 それからゆっくりと口から息をはきながらお腹をへこませます。 普段意識しない呼吸をコントロールすることで、自律神経を整える事ができます。また、ストレッチで体を伸ばすのもストレス解消に有効です。

・誰かと話す
感情を抱え込まずに人に話す。 これが一番のストレス解消法です。 人に話を聞いてもらう事でストレスはかなり緩和されます。 話す人がいない場合は日記、ブログなどに感情を吐き出すことも非常に有効です。

・体を動かす
適度な運動はストレス解消に最適です。 肉体的な疲れで精神的な疲れを緩和することが可能です。 ストレッチやウォーキングなどの簡単な運動も効果的です。運動することで睡眠も取りやすくなります。

・パーソナルスペースを持つ
自分がくつろげる空間を持つことがストレス解消には有効です。 まずお風呂です。ゆったりと入浴すれば血行も良くなります。 目的もなくドライブするだけでもストレスは緩和されます。 最近では1人カラオケでストレス発散するのも人気です。 その他にもぼーっと火を見ることも心が落ち着きます。 また時間があれば自然に触れる事、神社などに行ってみるのもおすすめです。

関連する記事

薄毛対策におすすめの食事、栄養
フケ、痒み対策について
30代におすすめの育毛剤について

ストレスによる抜け毛対策

ストレスが蓄積していると抜け毛が増える原因になります。 ここではストレスによる抜け毛の予防や対策の方法について紹介します。



・ストレスが抜け毛の原因になる理由は?
ストレスを感じると亜鉛が大量に消費されます。 亜鉛は髪の毛が育つために重要な働きをしているため、ストレスによって亜鉛が大量消費されると、毛髪の成長にマイナスです。

また、ストレスは男性ホルモンの分泌を活発にしてしまい、毛髪の成長を維持する女性ホルモンの働きが低下することも解っています。 男性ホルモンの分泌が多くなってしまうと、男性だけでなく、女性も薄毛を引き起こしてしまうことがあります。

・自律神経のバランスが乱れることも関係している
ストレスは自律神経のバランスを乱してしまうことがあり、血行不良の原因にもなります。 自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。体や脳を活動的にする交感神経と、リラックスを司る副交感神経があり、バランスがきちんと保たれていることが大切です。ストレスを感じると交感神経が高ぶってしまい、副交感神経が働きにくくなります。

血行不良が起きると、髪の毛に必要な栄養が届かなくなってしまい、抜け毛が増えてしまいます。 自律神経のバランスが乱れると、ストレスによる不眠などの症状も現れ、抜け毛が酷くなることも考えられます。睡眠中やリラックスしている時には副交感神経が働き、血流やリンパの流れがよくなります。

・ストレスを解消したら抜け毛が改善された例もある
人間関係や長時間の仕事、不規則な生活などによってストレスが増加しやすくなります。 ストレス解消には、趣味に没頭する時間を作ったり、スポーツや買い物に出かけることもお勧めです。

ストレスを解消することで、代謝が良くなり、抜け毛が改善された人もいます。 ただ、ストレスを紛らわそうとして喫煙や飲酒をしてしまうと、抜毛は悪化してしまうこともあるため、他のストレス発散方法を見つけることをおすすめします。



人気の育毛剤を比較

人気の育毛剤について。価格や効果、成分などを比較し、おすすめの育毛剤を紹介します。

売れ筋育毛剤の比較はコチラ

今月の売れ筋ランキング

イクオス

詳細はコチラ
チャップアップ

詳細はコチラ
ブブカ

詳細はコチラ

頭頂部、つむじの薄毛対策におすすめの育毛剤について紹介。

頭頂部の育毛剤はコチラ

生え際、前頭部の薄毛対策におすすめの育毛剤について紹介。

生え際育毛剤はコチラ

コストパフォーマンスに優れたおすすめの育毛剤について紹介。

コスパ育毛剤はコチラ

30代男性の薄毛、抜け毛対策におすすめの育毛剤について紹介。

30代育毛剤はコチラ